"אין לי כוח לעצמי ואין לי כסף לטיפול הזה" אמר גורי אלפי באחת התכניות שהופיע בהן.
וכמה שזה נכון כשזה מגיע למחלת הערך העצמי…
אנחנו יודעים היום שערך עצמי נמוך אחראי על ההרגשה שלנו, על חוסר הביטחון, על התמחור שלנו ומה שבסוף גם מסתכם בחשבון הבנק.
אבל לתת לערך עצמי נמוך לנהל קבלת החלטות עסקיות, זה כמו ללכת לסופר כשאתם מתים מרעב…
אז כשאתם מרגישים פתאום באמצע היום את ההתקפה מצד המוח שללא סיבה מצא לנכון להסתער עליכם דווקא בזמן העבודה והיצירה, מומלץ מאוד להפסיק את העבודה כדי שהתדר הזה לא ישפיע על העסק. עדיף לעשות הפסקת איפוס ואז להמשיך.
במקרי ההתקפה "הדאון" הרגעי, הנה 5 שלבים שיכולים לעזור להעלות את הערך העצמי שלכם במיידי וגם לטווח הארוך ללא משכנתא:

1. לאסוף את כל ההמלצות והתודות שקיבלתם לאורך כל השנים על עבודה שעשיתם, במיוחד את אלו של אותם לקוחות שעברו טרנספורמציה עילאית בזכותכם (ולכל אחד מכם יש לפחות כמה כאלו). בין אם הודיות אלו היו בוואטסאפ, במייל או כל מדיה אחרת, להדפיס ולעשות מהם קולז' ולתלות בחדר השינה, באמבטיה או על המקרר.

זאת על מנת שאלו יהיו מול העיניים כמה פעמים ביום לתזכורת שמה שאתם עושים הוא נפלא. זה עוזר מאוד למנף את הטריגרים החיוביים שיתעלו על השליליים.

2. ברגעי הדאון הקשה, לעצור את העבודה (ובשום פנים ואופן לא לשלוח הצעת מחיר) ולצאת ל- 20 דקות של הליכה, ריצה, קפיצה על טרמפולינה או כל דבר אחר שמאיץ את הדופק ויגרום להגברה במחזוריות הדם. הפרשת הדופמין והסרוטונין בטווח זמן זה מווסת את המחשבות באופן מיידי.

3. להתלבש ולהתאפר ולסדר את השיער בצורה מרשימה, במיוחד כשאתם עובדים מהבית. המראה המרשים נותן אינדיקציה מיידית שאתם חדים. זה מעלה באופן ישיר את הביטחון העצמי ובעקיפין את הערך העצמי. ובכלל זה הרגל יומי טוב לטפח כשאתם עובדים מהבית.

כי רק תחשבו לרגע שאם הייתם מגיעים לאימון ספורט עם כל הביגוד האחרון של סטלה מקרטני/אדידס והנעליים הצבעוניות החדשניות ואז נראה אותכם אומרים בשיעור ספורט "אין לי כח" אני אשב בצד קצת… 🙂

4. הנה הרצאה מעולה של מריסה פאר לגבי הערך העצמי שנקראת "המחלה הגדולה שמשפיעה על האנושות" ההרצאה מרוממת ובה היא נותנת טיפ חשוב שמשנה חיים. היא קוראת לו "i'm enough". מומלץ מאוד לשמוע: https://www.youtube.com/watch?v=lw3NyUMLh7Y

5. תנהלו מחברת אשר נקראת "דבר אחד טוב שעשיתי היום" ותכתבו בה באופן יומי דבר אחד טוב שעשיתם באותו היום. בסוף החודש תראו כמה דברים נפלאים יצרתם. מומלץ לכתוב בה לאורך זמן. מי שישכיל לעשות זאת יראה כי לאחר החודש הערך העצמי שלו יעלה פלאים וישמור על מקומו שם. מאנשים שעשו זאת לאורך זמן אפשר לראות כי ביטלו את מחלת הערך העצמי כמעט לגמרי.

הדברים הקטנים הם אלו הגדולים. לפעמים אנחנו לא מייחסים להם חשיבות כי הם נראים כל כך פשוטים. אבל זה כל הקסם! הסוויץ' הקטן והעשייה בפועל.
שינוי בתודעה רותם במיידי את העשייה הנכונה וזה מבחינתי תודעת שפע בצורה הכי פרקטית שיש.